なにか悪いことが起きたとき、つい「誰かのせい」にしてしまう。
でも、その瞬間、私たちは「自分で状況を変える力」を手放しているのかもしれません。
「自責思考」とは、どんな出来事も「自分に原因や改善できる余地がある」と考える姿勢のこと。
それは決して“自分を責める”という意味ではなく、
“自分が変わることで、現実を変えられる”という考え方です。
🧭 第1章：他責思考がもたらす「停滞」
トラブルが起きたとき、「あの人が悪い」「環境が悪い」と他人のせいにすると、
たしかに一時的には気持ちが楽になります。
しかしその代わりに、自分の成長の機会を失います。
他責思考では、状況を変える主導権が常に「他人」にあります。
それはつまり、「自分の人生をコントロールできない」状態です。
長い目で見れば、これほどストレスフルなことはありません。
🌱 第2章：自責思考とは「自分を成長させるレンズ」
自責思考の出発点は、「この出来事から学べることは何か？」と問うことです。
たとえ、法的にも倫理的にも、100対0で相手が悪いケースであっても、
自分の中に「改善できる点」は必ず存在します。
なぜなら、私たちの周りで起こることは、
常に自然分布の中にある連続的な現象だからです。
0％や100％という“完全な非”や“完全な正”は、現実には存在しません。
だからこそ、どんな出来事にも、自分側の「小さな要因」はあるはずです。
💡 第3章：自責思考を持つ人が強く、成功する理由
私自身の経験から言えば、他責思考のままで成功している人を見たことがありません。
お金を持っている人で他責思考の人にあったこともない。あるいは
心から充実して幸せそうに生きているなこの人って人も他責思考の人で会ったことがない。
逆に、自責思考の人は、どんな状況でも「次に自分がどうすればよいか」を考え、
常に前に進む力を持っています。
自分に矢印を向けて考えることで、結果的に現実を動かし、
人生の主導権を自分の手に取り戻しているのです。
🧘♂️ 第4章：嫌な出来事すら「成長の種」になる
たとえば、パワハラやモラハラをする上司のもとで働いた経験。
その時は地獄のように感じたであろうとも、乗り越えた後から振り返ると、
「あの経験があったから踏ん切りがついて次に進む「決断ができた」と思えます。
もしその経験を「試練」や「ダンジョン」のように捉えらるなら、
自分を成長させてくれた上司にさえ感謝できるようになる。
そしてその感謝の気持ちは、あなたのストレス耐性を大幅にあげ、上司もかわいくみえます。
これが、自責思考の最大の力です。
❤️ 第5章：もう一つの例 〜恋愛と感情のダンジョン〜
恋愛の中で、相手の不安定さや支配的な関係に巻き込まれることもあります。
そんなとき、自責思考で向き合えば、
「自分はなぜこの関係に惹かれたのか」「何を学べるのか」という視点を持てます。
すると、そのままだと相手を恨み、最悪事件にもなりうる精神状態ではなく、
「1サンプルとしての経験を得れた」「自分もメンタル体力を鍛えることができた」経験として昇華できるのです。
こうして自分に自信をつける材料になれば、相手に対して、自分のメンタル体力を伸ばしてくれてありがとう、一人ではなかなｋ鍛えない部位を鍛えてくれた相手に素直に感謝します。
そうして次の恋愛や人間関係でも、以前より大幅に楽に余裕をもって行動できます。
👍 結論：自責思考は「自己成長の最高の習慣」
自責思考は、人生のあらゆる経験を**「自分を進化させる素材」**に変えてくれます。
人を責める代わりに、自分の中に小さな改善の芽を探す。
それを繰り返すことで、あなたは確実に強く、しなやかになります。
そして気づけば、
かつてあなたを苦しめた出来事や相手にさえ正直に「ありがとう」と感謝できるようになる。
それが、自責思考の最も美しい到達点です。
✅ まとめ
・他責思考は自分の力を手放す思考。
・自責思考は「現実を変える力」を自分に取り戻す思考。
・嫌な経験も、自分を進化させるダンジョンに変えられる。
・自責思考を習慣にすると、ストレス耐性が大幅にあがり余裕のある思考になる。
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